Những loại trái cây ăn giúp tăng cân nhanh

Dưới đây là một số các loại trái cây ăn giúp tăng cân nhanh dễ tìm mà bạn nên dùng để tăng cân hiệu quả.

>> Làm thế nào để tăng cân trong 1 tháng.

>> Bí quyết tăng cân nhanh chóng.

>> Mua Whey Protein ở đâu.

Cam: là một loại trái cây có thành phần vitamin C cao nhưng không phải ai cũng biết được rằng ngoài vitamin nó còn chứa thêm thành phần glucose, với hai thành phần chính cam luôn là lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn tăng cân.

cam trái cây tăng cân nhanh và hiệu quả

Trái cam giúp tăng cân hiệu quả

Ngoài ra với vị chua có sẵn cam sẽ giúp bạn cảm thấy ngon miệng hơn trong bữa ăn. ( bạn cũng cần nên chú ý khi sử dụng nước ép cam, không nên ăn/ uống cam trước khi chưa dùng điểm tâm sáng, đặc biệt với những ai có vấn đề về rối loạn tiêu hóa cũng nên tránh không nên sử dụng cam khi đang đói.)

 

Xoài: với mùi thơm và đặc trưng vốn có xoài trở thành món ăn yêu thích của khá nhiều cá nhân, đặc biệt xoài mang thành phần vitamin A,C và thành phần calo khá cao trung bình một quả xoài cung cấp đến 100calo xoài luôn là sự lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn tăng cân.

 

Bơ: chứa thành phần chất béo cao mà không gây hại cho sức khỏe và cũng là loại trái cây mang thành phần protein cao rất có lợi cho việc phát triển cơ bắp. cũng như sữa bơ chứa hàm lượng calo lên đến 370 calo cho cơ thể ngoài ra lượng vitamin và chất khoáng giúp ngăn ngừa một số bệnh về tim mạch và xương khớp.

 

Dừa: cung cấp giá trị dinh dưỡng rất cao, tốt cho sức khỏe con người, ngoài ra trong trái dừa (sử dụng cơm dừa lẫn nước) lại chứa giàu thành phần calo và chất béo rất thích hợp cho việc tăng cân.

Dừa giúp tăng cân nhanh

Dừa có thể giúp tăng cân nhanh và giải nhiệt

 

Chuối: chuối là loại trái cây hỗ trợ cho việc tăng cân khá tốt đặc biệt với cá nhân nào tập thể hình. Chuối chứa nhiều nước và các chất như kali, natri và sắt. Ngoài ra trong một quả chuối mang một lượng đường cao rất có ích cho những ai hay bị choáng.

Chuối là loại trái cây giúp tăng cơ mà dân tập thể hình ưu thích

 

Quả chà là: có thể nói quả chà là là một loại quả chứa thành lượng đường cao nhất lên đến 65%.

 

Nho: nho là loại quả đầu tiên chứa thành phần carbohydrate, vitamin C và glucose, 126g quả nho chứa đến 20g đường.

 

Dứa ( Thơm): là loại quả mang thành phần nước nhiều nhất ngoài ra các chất protit, sắt , gluxit, canxi và photpho là những nguyên tố không phải loại hoa quả nào cũng có. Đặc biệt các nguyên tố A, B1, B2, C, P. PP, E chỉ có trong dứa.

Dứa trái cây giúp tăng cân

Dứa (Thơm) chứ nhiều dinh dưỡng giúp điều trị tổn thương khi tập thể hình

Dứa là loại trái cây có chứa enzyme bromelin chất này giúp ngăn ngừa các triệu chứng viêm gân và tổn thương do tập luyện. 

 

Nên sử dụng các loại trái cây nào dùng chung với sữa tăng cân

 

- Hầu hết các loại hoa quả đều có thể sử dụng chung với thực phẩm bổ sung như whey protein và các loại Mass hỗ trợ tăng cân tăng cơ. Nhưng để kết hợp và cho ra loại nước ép hay sinh tố để kết hợp với thực phẩm bổ sung thì không phải ai cũng làm được, sau đây Siêu Thị Cơ Bắp chia sẽ những cách làm sinh tố kết hợp với nhau sản phẩm sữa tăng cân:

- Sinh tố chuối – Sữa tươi

 

+ Nguyên liệu: 1 quả chuối, 150 ml sữa tươi, 1-2 muỗng whey protein hoặc 1 liều dùng mass , một mẩu socola, đá bào ( tùy theo liều dùng của sản phẩm)

+ Dụng cụ: ly, thìa nhỏ, ống hút, máy xay sinh tố, dao

+ Thực hiện:

 - Chuối lột vỏ, cắt khoanh - Cho chuối và bột whey hoặc bột mass, cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn, thêm đá bào vào nếu muốn uống lạnh ngay. Tùy vào sở thích uống của các bạn mà điều chỉnh sao cho phù hợp.

 - Rót hỗn hợp sinh tố ra ly, rắc socola lên bề mặt. 

Chỉ vài thao tác đơn giản thì các bạn đã có một ly sinh tố chuối sữa tươi bổ dưỡng.

 

Sinh tố chuối – Bơ

 

+ Nguyên liệu: 1 trái bơ chín (chất béo trong bơ giúp bạn tăng cân nhanh chóng), 1 quả chuối chín, 150 ml sữa tươi, 1-2 muỗng whey hoặc 1 hoặc nữa liều dùng mass (tùy vào sở thích của mỗi người) và đá bào.

+ Dụng cụ: ly, thìa nhỏ, ống hút, máy xay sinh tố, dao.

+ Cách thực hiện:

 - Bơ lột vỏ, bỏ hột, xắt miếng. Chuối lột vỏ, cắt khoanh.

 - Cho bơ và chuối, sữa tươi, bột whey và bột Mass vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Thêm đá bào, nếu muốn uống lạnh ngay.

 - Rót sinh tố ra ly, trang trí thêm vài lát bơ, chuối cho đẹp mắt và thưởng thức.

 

Ngoài ra bạn cũng có thể liên hệ về Mr Lợi - 0933 26 77 88 sẽ tư vấn cho bạn các tăng cân, cách sử dụng các sản phẩm thể hình và để đặt mua sản phẩm thể hình.