Thực đơn 7 ngày giảm cân dành cho người mới bắt đầu

Thực đơn 7 ngày giảm cân dành cho người mới bắt đầu

Thực đơn giảm cân 7 ngày – Cùng tìm hiểu bí quyết giảm cân hiệu quả và an toàn

Thực đơn 7 ngày giảm cân dành cho người mới bắt đầu

Tại sao bạn nên áp dụng thực đơn giảm cân?

Nhiều người muốn giảm cân để có một cơ thể khỏe mạnh và tự tin hơn. Tuy nhiên, việc giảm cân đòi hỏi rất nhiều sự kiên trì và chăm chỉ. Áp dụng thực đơn giảm cân là một trong những cách hiệu quả để giảm cân và giữ cân nặng ổn định hơn.

Thực đơn giảm cân 7 ngày

Đây là thực đơn giảm cân 7 ngày dành cho những người mới bắt đầu. Thực đơn này tập trung vào việc ăn uống các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và ít calo. Bên cạnh đó thực đơn giảm cân này mang tính tham khảo, tùy thuộc vào sở thích các bạn hay thay các loại món ăn có hàm lượng dinh dưỡng tương tự để đa dạng thực đơn cho mình nhé.
Ngày 1:
  • Bữa sáng: Cháo yến mạch với sữa chua không đường
  • Bữa trưa: Gà nướng với rau xà lách, cà rốt và cải xoăn
  • Bữa tối: Cá hồi nướng với rau cải thảo
Ngày 2:
  • Bữa sáng: Trứng chiên với cà chua và rau diếp
  • Bữa trưa: Thịt bò xào cải thảo, cà rốt và hành tây
  • Bữa tối: Cá ngừ nướng với cải thảo
Ngày 3:
  • Bữa sáng: Bánh mì nướng không hoàn chỉnh với trái cây tươi
  • Bữa trưa: Gà nướng với cà rốt, cải xoăn và hành tây
  • Bữa tối: Thịt bò nướng với rau xà lách và cà rốt
Ngày 4:
  • Bữa sáng: Cháo gạo lức với trái cây tươi
  • Bữa trưa: Cá hồi nướng với rau cải thảo và hành tây
  • Bữa tối: Thịt heo xào rau xà lách và cà rốt
Ngày 5:
  • Bữa sáng: Trứng ốp la với cà chua và rau diếp
  • Bữa trưa: Gà nướng với rau cải thảo, cà rốt và hành tây
  • Bữa tối: Cá ngừ nướng với cải thảo và hành tây
Ngày 6:
  • Bữa sáng: Bánh mì sandwich với thịt gà nướng và rau xà lách
  • Bữa trưa: Thịt bò xào cải thảo, cà rốt và hành tây
  • Bữa tối: Cá hồi nướng với rau cải thảo và hành tây
Ngày 7:
  • Bữa sáng: Cháo yến mạch với trái cây tươi
  • Bữa trưa: Thịt heo nướng với rau xà lách, cà rốt và cải thảo
  • Bữa tối: Cá ngừ nướng với rau cải thảo và hành tây
Lưu ý:
Ngoài các bữa ăn chính, bạn cũng nên ăn các loại hoa quả tươi để bổ sung thêm vitamin và chất xơ.
Bạn cũng nên uống đủ nước trong ngày để giúp giảm thiểu cảm giác đói và giảm độc tố trong cơ thể.
Tránh ăn đồ ăn nhanh, đồ chiên và đồ ngọt, bánh kẹo, snack và các loại đồ uống có gas và đồ uống có đường cao.
Tập luyện thể dục thường xuyên để đốt cháy calo và giảm cân hiệu quả hơn.
Kết luận:
Đây là một thực đơn giảm cân 7 ngày dành cho những người mới bắt đầu. Nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả và an toàn, hãy áp dụng thực đơn này kết hợp với việc tập luyện thể dục thường xuyên và uống đủ nước trong ngày. Tuy nhiên, nếu bạn có bất kỳ vấn đề về sức khỏe nào, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi áp dụng thực đơn giảm cân.
——————————————————-
Hotline: 0777.393.388
Địa chỉ: 646i Nguyễn Trãi P11 Q5

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *