Ăn gì để tăng cân nhanh chóng ?

Người gầy nên ăn gì để tăng cân nhanh chóng? Đây là câu hỏi rất phổ biến ở những người có thân hình không được hoàn hảo. Hiện nay, có rất nhiều loại thực phẩm tăng cân hiệu quả để bạn có thể lựa chọn cho thực đơn của mình.

Mọi người đều mong muốn sở hữu một thân hình cân đối, khỏe mạnh. Dáng vẻ bên ngoài đóng một vai trò lớn và quan trọng là phải tự tin khi bạn đang phải đối mặt với người khác giới hay đồng nghiệp, đối tác. Vì vậy, nếu bạn sở hữu một cơ thể quá mỏng hoặc quá béo sẽ bị thiếu điểm. Đặc biệt với những người gầy, có lẽ cuộc sống của họ rất mãnh liệt, nhưng trong con mắt của người đối diện, họ trông có vẻ thiếu sức sống.

Nhiều khái niệm, sức khỏe là quan trọng hơn xuất hiện, nhưng thực sự là một hình dạng tốt với trọng lượng vừa phải với chiều cao sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn so với một cơ thể gầy. Do đó, nhiều người đã làm việc chăm chỉ để đạt được trọng lượng, nhưng tăng cân không phải là đúng cách không chỉ mang lại nhiều bất lợi, nhưng không có kết quả mong muốn.

Người gầy nên ăn gì để tăng cân?

Ths.Bs. Lê Thị Hải – Giám đốc Trung tâm Tư vấn Dinh dưỡng – Viện Dinh dưỡng khuyến cáo người gầy tăng cân tăng cân muốn có kết quả và an toàn bền vững tại một cách tự nhiên để tăng cường thực phẩm bổ sung sau:

Người gầy nên ăn gì để tăng cân nhanh chóng

Chuối: Đây là một loại trái cây quanh năm, nên mua trái cây này là rất dễ dàng. Chuối là dễ dàng để ăn một hương vị ngọt, chất bảo quản ít hơn. Trong chuối có chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, 1,2 g protein cho mỗi 100 g chuối, 0,5g chất béo, 19,5g chất đường, 0,9g chất xơ và các nguyên tố vi: canxi 9 mg, 31mg phốt pho, 0,6mg sắt, ngoài carotene chất lượng, thiamin, niacin, vitamin C, vitamin E, kali, … Bạn có thể ăn chuối như một bữa ăn nhẹ sẽ giúp cải thiện dinh dưỡng và tăng cân dễ dàng, vì chuối có lượng calo.

Quả bơ: Bơ là một loại quả chứa nhiều carbohydrate và chất béo lành mạnh có lợi cho cơ thể. Ăn bơ kèm với sữa sẽ giúp tăng cân nhanh chóng mà không gây tích tụ mỡ. Ngoài ra, bạn cũng có thể thử các món salad bơ vô cùng lành mạnh và tốt cho sức khoẻ, lại giúp tăng cân nhanh.

Bí ngô đỏ: Trong thành phần của bí ngô đỏ chứa rất nhiều chất xơ và chất kháng oxy hóa khi được kết hợp với dầu ô liu, giúp cung cấp dưỡng chất cho cơ thể làm tăng cân nhanh chóng.