Bạn đang tìm kiếm cách tập gym để tăng cân hiệu quả nhưng chưa tìm được gợi ý nào phù hợp cho bản thân mình? Siêu thị cơ bắp xin giới thiệu đến các bạn một số bài tập tốt nhất, có thể thực hiện tại nhà giúp bạn tiết kiệm thời gian cho việc […]
Trong thịt cừu là một nguồn phong phú các vitamin, khoáng chất và protein chất lượng cao, thịt cừu có thể là một thành phần tuyệt vời của một chế độ ăn uống lành mạnh. Trong 100g thịt cừu chứa 20.68g protein 17.66g fat 0g Carbs 248 calories Một trong những nguồn thực phẩm tốt […]
Với người gầy, việc tăng cân luôn là nhiệm vụ không hề đơn giản, đòi hỏi sự kiên trì cũng như kế hoạch luyện tập hợp lý. Nếu bạn đang tìm kiếm cách tập thể dục để tăng cân cho bản thân mình. Hãy cùng bỏ túi một số hướng dẫn cụ thể dưới đây […]
Một thực trạng đáng buồn là hiện nay, thể trạng của người Việt Nam kém xa với các nước trong khu vực, không những về chiều cao, cân nặng mà cả về các tố chất thể lực, sức bền bỉ mà một trong những điều quan trong nhất là vóc dáng. Vậy làm sao để […]
Bạn là người đam mê thể hình nhưng không có điều kiện đến các phòng tập với sự hỗ trợ của đầy đủ các loại thiết bị cần thiết? Lúc này, cách tập thể hình lên cơ tại nhà chính là điều bạn nên tham khảo, giúp tăng cơ bắp nhanh và đặc biệt không […]
Tại sao sữa tăng cân cho người tập gym lại tốt hơn các loại sữa khác? Chắc bạn cũng đang thắc mắc về diều này đúng chứ, thường thì các loại sữa tăng cân thường sẽ chỉ cung cấp cho bạn thêm thật nhiều calo mà thôi, việc bổ sung calo này sẽ giúp bạn […]
Nhiều người thường nghĩ rằng, một cơ bụng đẹp cần phải “sở hữu” 6 múi hay 8 múi cơ bản. Tuy nhiên, thực chất điều này chưa đủ bởi sự hài hòa cần đến từ các nhóm cơ cần thiết có trên cơ thể. Vậy bạn còn chờ gì nữa? Hãy cùng tìm hiểu về […]
Những người tập thể hình từ bình thường đến các vận động viên chuyên nghiệp, ngoài việc có một chế độ tập luyện nghiêm túc cần phải có những kiến thức về chế độ dinh dưỡng, những thức ăn giàu protein là lựa chọn của các vận động viên thể hình trong nhiều năm qua, […]
Đẩy tạ nằm được xem là một trong những bài tập cơ bản giúp hỗ trợ phát triển cơ bắp thân trên cho mọi nam giới. Thực tế, bất cứ đấng mày râu nào khi tìm đến phòng gym cũng đều mong muốn sở hữu bộ ngực vạm vỡ cùng bờ vai vững chắc. Tuy […]
“Nhu cầu dinh dưỡng của một người bình thường hằng ngày là 2000 kcal”. Hẵng trong chúng ta, anh em gymer ai cũng đã từng nghe câu này, nhưng đa số đều phớt lờ đi. Nếu bạn chỉ nghĩ đến việc ngày ăn đủ 3 bữa hoặc 5-6 bữa rồi tập nặng, tập đều, thì […]
5 Hiểu lầm thường gặp của người mới tập gym Tổng hợp 5 hiểu nhầm thường gặp nhất của những người mới bắt đầu tập gym, nguyên nhân ngăn cản bạn có được một cơ thể đẹp và khoẻ lâu dài. “Đi tập gym thôi!” Bạn quyết tâm phải thay đổi, cải thiện sức khỏe […]
Bạn là một người tập luyện thể hình chuyên nghiệp hay bán chuyên thì một body chuẩn finess luôn là một điều đáng mơ ước. Một chế độ ăn đúng sẽ giúp bạn đạt được điều đó. Tuy nhiên trong một cuộc sống hiện đại hiện nay thì các món ăn vặt thì không thể […]
