Khi mới bắt đầu tập gym, chắc hẳn bạn sẽ cảm thấy các cơ của mình rất mỏi và đau nhức. Nếu những cơn đau nhức diễn ra với tần suất thường xuyên có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu. Vậy nguyên nhân gây ra đau cơ sau khi tập gym là gì, cùng […]
Đối với những ai thường tập gym, tập thể dục thể thao thì squat chắc hẳn là động tác khá quen thuộc trong các bài tập. Nhưng liệu các bạn có chắc rằng mình đã thực sự hiểu tập squat là gì và tác dụng mà nó đem lại cho cơ thể chưa. Mình biết […]
Chúng ta thường cho rằng, chỉ những ai có mong muốn tăng cân hoặc giảm cân thì mới cần quan tâm đến lượng calo dung nạp vào cơ thể. Tuy nhiên, việc tính toán chính xác lượng calo đưa vào cơ thể sẽ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể hơn bạn nghĩ. Hôm […]
Trong những bài tập thể dục, hít xà đơn là một trong những bài luyện tập dễ dàng và hiệu quả nhất cho người tập. Tuy nhiên, vẫn có nhiều người không biết đến hít xà đơn, cho rằng nó chỉ phù hợp cho con trai. Để giúp bạn có một cái nhìn khác về […]
Một cơ bụng săn chắc và cân đối chắc hẳn là điều mà mọi cánh đàn ông cũng như phụ nữ mong ước. Bạn có thể dễ dàng tìm kiếm các bài tập gập bụng trên mạng và tự tập tại nhà. Hãy để Siêu Thị Cơ Bắp gợi ý cho bạn các cách gập […]
Tập vai là một trong những bài tập quan trọng đối với nam giới. Một bờ vai rộng và săn chắc sẽ giúp thân hình trở nên cân đối và thẩm mỹ hơn. Kết hợp các động tác tập vai cùng với tạ sẽ mang lại hiệu quả cao hơn. Hôm nay Siêu Thị Cơ […]
Tập tạ tay là phương pháp mà những người luyện tập ít để ý đến, vì họ cho rằng chỉ có phụ nữ và những người mới bắt đầu mới luyện tập. Thế nhưng bạn đã hiểu sai hoàn toàn, bởi cách tập tạ tay 5kg sẽ là chìa khóa giúp bạn nâng cao sức […]
Một đôi chân không hoàn hảo sẽ khiến bạn cảm thấy tự ti, e ngại khi đi ra đường hay đứng trước đám đông. Bạn vẫn đang tìm cách để giải quyết, vẫn đang loay hoay tìm mọi cách? Để giúp bạn bớt đi nỗi lo, sau đây là những chia sẻ về các bài […]
Một cơ ngực săn chắc, nở nang, phát triển là điều mong ước của các đấng mày râu, nhưng chẳng mấy ai có được. Thực ra, việc luyện tập cơ ngực không phải quá khó, bạn có thể tự xây dựng và phát triển chúng mà không cần ra phòng Gym. Sau đây là 5 […]
Bạn cần phải dự một sự kiện quan trọng, nhưng gần đến ngày ma vẫn không có được vóc dáng mong muốn. Bạn quyết định sẽ ép cân cấp tốc nhưng không biết phải làm sao cho đúng và hiệu quả. Nếu bạn đang trong tình huống này, hãy đọc bài viết hướng dẫn của […]
Nếu bạn đang bắt tay vào thiết kế thực đơn ăn kiêng riêng cho mình để có một thân hình thon gọn, nhưng vẫn đang loay hoay không biết phải chú ý những gì. Liệu thực đơn mình ăn hàng ngày có phù hợp không? Làm sao để quá trình ăn kiêng diễn ra hiệu […]
Bánh mì là loại thức ăn nổi tiếng và thân thuộc ở Việt Nam, bạn có thể bắt gặp ở bất cứ nơi đâu. Dù đã ăn rất nhiều lần nhưng bạn có biết trong 1 ổ bánh mì bao nhiêu calo không, và ăn bánh mì có làm bạn tăng cân hay béo phì […]
