BẬT MÍ 5 CÁCH CHẾ BIẾN ỨC GÀ GIẢM CÂN HIỆU QUẢ

Thịt gà chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, người ta thường chế biến các món gà để bổ sung sức khỏe khi mệt mỏi. Nhưng ít ai biết được rằng phần ức gà là một trong những loại thực phẩm giúp ta giảm cân rất tốt. Bài viết sau đây, Siêu Thị Cơ Bắp sẽ giới thiệu đến bạn 5 công thức chế biến ức gà giảm cân hiệu quả.

1. Liệu ức gà có tốt cho cơ thể ta không?

Phần thịt nằm dưới bụng gà, khi xẻ ra có màu hồng nhạt và dày thì đó là ức gà. Theo các chuyên gia, các bác dĩ thì phần ức gà này rất tốt cho cơ thể và có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả nêu kết hợp với luyện tập đầy đủ.

Trong phần thịt gà có chứa rất nhiều chất đạm, 100g thịt gà có chứa tới 30g đạm. Muốn phát triển cơ bắp thì chất đạm là chất không thể thiếu, vì thế ức gà chính là món ăn rất phù hợp với dân tập gym.

Bên cạnh đó, ăn ức gà còn giúp bạn có thêm vitamin, các khoáng chất cần thiết, hỗ trợ chắc khỏe xương và tăng sức đề kháng cho cơ thể của bạn.

Liệu ức gà có tốt cho cơ thể ta không?

2. Có thể giảm cân bằng ức gà không?

Ức gà có chứa nhiều dinh dưỡng, vậy thì ta có thể giảm cân bằng ức gà không và chế biến ức gà giảm cân như nào? Theo những nghiên cứu, khảo sát và các nhận định chuyên gia thì ức gà hoàn toàn có thể giúp bạn giảm cân tốt. Nếu bạn ăn với số lượng vừa phải thì bạn hãy yên tâm chúng sẽ không làm bạn tăng cân đâu.

Theo các nghiên cứu cho thấy, cứ 100g ức gà có da thì sẽ chứa khoảng 230 kcal, nhưng ức gà không da sẽ chứa 130kcal, ngoài ra còn chứa các loại vitamin khác. Lưu ý bạn đừng nên ăn phần da vì chúng chứa chất béo không tốt và đối với những bạn tập gym càn không nên ăn.

3. Bật mí 5 công thức chế biến ức gà giảm cân HOT

Ức gà đầy dinh dưỡng như thế nhưng bạn vẫn chưa biết chế biến ức gà giảm cân như nào, vậy thì hãy tìm hiểu ngau những công thức dưới đây.

3.1 Giảm béo với món ức gà áp chảo

Mua tầm 200g phần ức gà cho 1 người ăn, kèm them một vài gia vị cơ bản để tẩm ướp ức gà cho đậm vị.

Đầu tiên, bạn cần ướp ức gà với các gia vị trong 10 phút để thịt gà thấm vị. Sau đó, làm nóng chảo chống dính và cho chút dầu oliu vào và áp chảo hai mặt cho đến khi chin đều thì tắt bếp.

Áp chảo ức gà để giảm cân

3.2 Canh rau củ với ức gà

Với món này các loại rau củ bạn có thể sử dụng theo khẩu vị của mình để cho vừa ăn như bắp hạt, nấm, cà rốt…

Sử dụng xương gà để ninh nước dùng thật ngot, còn phần ức gà 200g bạn hãy thái miếng vừa ăn. Hãy nhớ ướp ức gà với một ít muối và tiêu trong 10 phút, trong khi đó hãy thái khúc rau của quả, nhặt rau. Sau đó xào thịt gà cùng với một ít dầu oliu để ngon hơn khi nấu. Tiếp theo bạn hãy cho tất cả rau củ đã chuẩn bị vào nồi, và sau 5 phút hãy cho phần gà đã xào vào theo, thế là bạn đã có ngay món canh ngon miệng.

Canh rau củ với ức gà

3.3 Chê biến ức gà giảm cân xào nấm hoàn hảo

Khi nhắc đến các món ăn kiêng, bạn sẽ nghĩ ngay đến sự tẻ nhạt trong vị và không có chút hứng thú nào khi ăn, nhưng đảm bảo chế biến ức gà giảm cân xào nấm sẽ làm bạn phải thay đổi suy nghĩ này.

Vì khẩu phần 1 người ăn nên bạn hãy chuẩn bị phần ức gà giống như các món ở trên và nhớ ướp gia vị đầy đủ. Làm nóng chảo với dầu oliu, cho thịt gà vào xào cùng tỏi băm phi thơm, cuối cùng hãy cho nấm đã làm sạch vào xào cùng và tắt bếp.

Giảm cân hiệu quả với ức gà xào nấm

3.4 Salad ức gà giảm cân nhanh chóng

Nếu đánh giá về độ dinh dưỡng, sự nhanh chóng và sự ưa chuộng các món ăn giảm cân, thì salad ức gà sẽ là lựa chọn hoàn hảo.

Nguyên liệu bạn cần cho món này là ức gà đã lóc da và xương, phần rau củ gồm xà lách, cà chua, bắp hạt, bắp cải tím. Món này phần ức gà bạn chỉ cần hấp chin và xé sợi khi ăn cùng các loại rau củ. Sau đó, trộn tất cả các nguyên liệu với nhau cùng sốt sald có sắn là bạn đã có thể ăn được.

Salad ức gà giảm cân nhanh chóng

3.5 Giảm cân nhanh chỉ với ức gà luộc

Chuẩn bị một phần ức gà 100g, làm sạch, và để ráo chuẩn bị luộc. Cho nước vào nồi, khi sôi bạn hãy cho thịt gà vào luộc cùng một vài lát gừng đã đập dập. Khi ức gà đã chin, thịt mềm thị bạn hãy xé ức gà thành những miếng vừa ăn.

Giảm cân nhanh chỉ với ức gà luộc

Bài viết trên đã hoàn tất chia sẻ 5 công thức chế biến ức gà giảm cân cho các bạn và đưa ra những lời khuyên hữu ích. Bạn nên kết hợp với chế độ tập luyện và lối sống lành mạnh để tăng thêm tính hiệu quả của món ăn,

Và nếu bạn muốn đẩy nhanh quá trình giảm cân, tăng thêm sức lực cho cơ thể thì hãy tham khảo viên uống giảm cân nhà Siêu Thị Cơ Bắp tại đây.

>> Xem thêm: Bữa sáng nên ăn gì để giảm cân hiệu quả và an toàn

>> Xem thêm: Uống mật ong có béo không và những điều bạn nên biết