Bật mí bánh nào ăn không mập cho người muốn “giữ eo”

Ăn vặt vốn là thói quen và sở thích của rất nhiều người. Tuy nhiên, đây cũng là nguyên nhân khiến cân nặng của bạn có thể gia tăng nhanh chóng không thể kiểm soát. Vậy liệu rằng có bánh gì ăn không mập hay không? 

Nếu bạn là một người có niềm đam mê bất tận với đồ ăn vặt, chắc chắn các món bánh sẽ là lựa chọn mà bạn không thể bỏ qua. Vấn đề đặt ra là các loại bánh thường chứa nhiều đường, gây ảnh hưởng đến vóc dáng chị em nếu được sử dụng thường xuyên và lạm dụng quá mức. Trong bài viết này, Siêu thị cơ bắp sẽ giúp các bạn giải quyết vấn đề với những gợi ý về việc bánh gì ăn không béo.

Cách loại bánh gì ăn không béo mà bạn không thể bỏ qua 

Bánh có nhiều loại nhưng không phải bánh nào cũng gây tăng cân cho người sử dụng. Dưới đây là một số ví dụ điển hình trong số đó.

Bánh quy 

Với bánh quy được bán thông thường, trong bánh có chứa khá nhiều đường và lượng calo cao nên thường gây tăng cân cho người sử dụng. Tuy nhiên, với bánh quy được làm từ ngũ cốc nguyên hạt thì khác. Chúng thường có vụ dễ ăn, giàu chất xơ, ít chất béo lại có độ ngọt tự nhiên nên sẽ không làm bạn bị tăng cân.

Bánh gạo

Bánh gạo là món ăn truyền thống được nhiều người yêu thích. Đặc biệt, trong loại bánh này có hàm lượng chất béo thấp nên là lựa chọn hấp dẫn bạn nên lựa chọn. Đặc biệt, bạn hãy ưu tiên cho bánh gạo mặn để đảm bảo không gây ảnh hưởng tới vấn đề cân nặng.

Bánh làm từ yến mạch

Yến mạch vốn được biết đến như một loại thực phẩm có khả năng giảm cân, giữ dáng khá tốt. Do đó, nếu bạn muốn chọn bánh ăn không mập, hãy cân nhắc bánh từ bột yến mạch cho những bữa ăn vặt, ăn phụ hàng ngày của bản thân mình. Đặc biệt, nếu bạn muốn có chút biến tấu, bạn chỉ cần thêm nước nóng vào bánh sẽ tạo thành cốc nước yến mạch nóng thơm ngon và đầy bổ dưỡng.

Bánh từ bột lúa mạch 

Bột lúa mạch và bơ đậu phộng sẽ tạo thành món bánh lý tưởng, ngon miệng và nhất là không lo béo.

Hãy thử một lần mà xem, bạn sẽ cảm thấy yêu thích hương vị món bánh có thể mang lại.

Bánh hạnh nhân phủ dừa

Khi nhắc đến các loại hạt dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, hạnh nhân chắc chắn sẽ là lựa chọn đứng đầu danh sách. Khi kết hợp với dừa, bánh sẽ có mùi thơm, vị ngậy, đủ để tạo cảm giác ngon miệng cho người ăn nhưng vẫn đảm bảo giữ dáng tối ưu.

Gợi ý một số món ăn vặt khác không gây tăng cân

Ngoài các loại bánh nói trên, các bạn có thể sử dụng thêm một số món ăn sau đây để đa dạng hơn cho bữa ăn phụ, ăn vặt trong khi giữ dáng tốt nhất.

Hoa quả sấy khô

Với những người đang thực hiện chế độ ăn kiêng mang mục đích giảm cân, hoa quả sấy khô chính là món ăn vặt không thể nào thiếu.

Đặc biệt, món ăn này còn giàu các chất chống oxy hóa nên cũng rất tốt đối với sức khỏe người dùng.

Một số loại hạt

Để nhâm nhi khi rảnh rỗi, khi nghỉ giải lao giữa những giờ làm việc mệt mỏi, cùng với việc chọn bánh ăn không mập, một số loại hạt dưới đây cũng sẽ giúp bạn có được nguồn dinh dưỡng tốt mà không lo béo.

+ Hạnh nhân: Các tài liệu nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trong hạnh nhân có chứa nhiều chất xơ, protein. Khi ăn hạnh nhân, cơ thể bạn vừa được nạp năng lượng, vừa làm giảm cơn thèm ăn nhanh chóng. Đặc biệt, thành phần axit alpha-linolenic có trong hạnh nhân còn mang khả năng kích thích quá trình chuyển hóa mỡ thừa. Từ đây, sử dụng hạnh nhân còn giúp làm giảm mỡ bụng hiệu quả.

+ Hạt dẻ: Thành phần có trong hạt dẻ chủ yếu gồm protein, chất béo, sắt, canxi… Khi ăn hạt dẻ thường xuyên, cơ thể bạn sẽ thêm phần khỏe mạnh do được tăng cường lưu thông khí huyết mà không lo béo.

+ Hướng dương: Là một trong những loại thực phẩm chứa nhiều chất béo lành mạnh, sử dụng hạt hướng dương mang đến khả năng tăng cường các cholesterol tốt và làm giảm các cholesterol xấu.

Sôcôla đen

Với những người từng lên kế hoạch giảm cân, sô cô la đen chắc chắn sẽ là cái tên mà bạn không còn cảm thấy xa lạ. Việc sử dụng bánh có phủ sô cô la đen cũng giúp các bạn duy trì và kiểm soát cân nặng như ý. Ngoài ra, bạn có thể nhâm nhi chút sô cô la đen khi cảm thấy thèm ăn. Nhờ thành phần oxy hóa polyphenol có trong sôcôla đen, chúng sẽ kích thích hoạt động của cơ bắp, giúp tăng cơ nhưng không tăng cân.

Như vậy, Siêu thị cơ bắp vừa giới thiệu đến các bạn danh sách một số loại bánh, giúp các bạn biết được bánh nào ăn không mập để lựa chọn và sử dụng hàng ngày cho bản thân mình. Ngoài ra, bạn cũng có thể chọn thêm một số món ăn vặt khác trong chia sẻ nói trên. Tất cả đều giúp đáp ứng nhu cầu thèm ăn của bạn trong khi cân nặng vẫn được duy trì như bạn mong muốn. Chúc các bạn có được những lựa chọn tốt nhất và sở hữu vóc dáng thon gọn, tự tin mỗi ngày.