Có nên dùng whey protein không?

Whey protein là dòng sản phẩm không còn xa lạ đối với các vận động viên thể hình hoặc những người đang muốn bổ sung đạm cho cơ thể theo cách nhanh, đơn giản nhất. Vậy thực chất whey protein và chúng ta có nên dùng whey protein không? Hãy cùng tìm hiểu ngay dưới đây để có câu trả lời cho bản thân mình bạn nhé.

Thực tế, whey protein không chỉ là sản phẩm phù hợp với những người đang muốn tăng cơ. Cùng với đó, nó còn là lựa chọn phổ biến của những người ăn kiêng đang muốn giảm cân. Để trả lời nên hay không nên dùng whey protein, các bạn hãy cùng tìm hiểu những lợi ích cụ thể mà dòng sản phẩm này có thể mang lại.

Bạn đã biết whey protein là gì hay chưa?

Hiểu theo cách đơn giản nhất, whey protein chính là một loại thực phẩm được tạo nên từ quá trình chuyển hóa sữa thành phô mai.

So với cách bổ sung protein thông thường, whey protein mang đến khả năng cung cấp chất đạm cùng các amino acid tốt nhất. Từ đây, whey protein được biết đến là lựa chọn giúp duy trì và phát triển cơ bắp cho gymer được nhiều người quan tâm, sử dụng cho bản thân mình.

Whey protein và những lợi ích bất ngờ

Trước khi tìm hiểu việc có nên dùng whey protein không, chắc chắn điều người dùng quan tâm hàng đầu sẽ là những lợi ích mà whey protein có thể mang lại khi thường xuyên sử dụng và bổ sung cho cơ thể hàng ngày.

Theo các chuyên gia về dinh dưỡng, vai trò của protein đối với cơ thể vô cùng đa dạng. Chúng góp phần quan trọng trong việc xây dựng và sửa chữa xương và cơ bắp. Cùng với đó, whey protein còn mang đến năng lượng thiết yếu, góp phần quan trọng trong quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể.

Với những người luyện tập thể hình, bởi lợi ích xây dựng cơ bắp nên whey protein được quan tâm, lựa chọn khá nhiều. Cũng bởi lý do trên, sản phẩm được khuyến cáo sử dụng trước, trong và sau khi tập thể dục.

Ngoài khả năng tăng cường cơ bắp, lợi ích đáng kể nữa không thể bỏ qua khi nhắc đến whey protein chính là việc duy trì cân nặng nhờ cơ chế làm giảm chất béo bên trong cơ thể. Cuối cùng, nếu bạn muốn tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể, giảm thiểu stress, whey protein cũng là lựa chọn vô cùng lý tưởng.

Vậy có nên sử dụng whey protein không?

Với những lợi ích mà whey protein, vậy chúng ta có nên sử dụng whey protein hàng ngày hay không.

Câu trả lời ở đây hoàn toàn là có. Tuy nhiên, whey protein cũng chống chỉ định trong 1 số trường hợp cụ thể như sau.

Những ai nên dùng whey protein? 

Nếu bạn là vận động viên chuyên nghiệp hoặc đơn giản là muốn tập luyện để tăng cường sức khỏe, cơ bắp hàng ngày, whey protein là một trong những lựa chọn tốt. Tuy nhiên, đừng vì thế mà bạn nghĩ đây là “thần dược”, chỉ cần uống vào là cơ thể sở hữu cơ bắp cuồn cuộn. Thay vào đó, nó đơn giản chỉ là sản phẩm hỗ trợ giúp cung cấp thêm protein cho cơ thể. Trong trường hợp không có điều kiện sử dụng whey protein, bạn hoàn toàn có thể thay thế bằng những loại thực phẩm khác như sữa, trứng, gà, cá, yến mạch, đậu nành… bởi chúng đều chứa rất nhiều chất đạm.

Thứ hai, nếu bạn đang tập luyện với mục đích giảm cân, bạn có thể chọn whey protein cho bữa ăn phụ trước khi tập luyện. Do sản phẩm không có carbohydrate hay chất béo nên sẽ mang đến rất nhiều lợi ích cho quá trình giảm cân của bạn.

Thứ ba, whey protein là một nguồn cung cấp protein tuyệt vời đối với một số người có nhu cầu về chế độ ăn uống đặc biệt. Đó thường là phụ nữ mang thai và đang cho con bú.

Thứ tư, những người đang áp dụng chế độ ăn uống thấp carbohydrate, việc sử dụng các sản phẩm có chứa protein chất lượng cao như bột Whey protein cũng là lựa chọn tuyệt vời. Do đó, Whey protein được sử dụng bởi nhiều người ăn chay.

Thứ năm, trong bột whey protein có chứa một lượng rất nhỏ lactose. Đây là lượng rất nhỏ so với sữa nên đây là lựa chọn cực tốt cho những người không dung nạp lactose. Ngoài ra, trong whey protein không chứa gluten nên đây là lựa chọn hữu ích cho những ai bị dị ứng với gluten và lúa mì.

Những ai không nên dùng whey protein

 Mặc dù mang đến rất nhiều lợi ích nhưng không phải ai cũng có thể sử dụng whey protein. Cụ thể, những đối tượng sau nên chú ý, không nên dùng whey protein và thay thế bằng sản phẩm khác.

Trước tiên, những người bị gout sẽ không nên dùng whey protein. Cùng với đó, những người có vấn đề về gan, thận cũng cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi chọn và sử dụng sản phẩm này. Ví dụ với thận, whey protein có  nguy cơ sẽ làm tăng áp lực bên trong thận. Từ đây, sử dụng whey protein khiến thận phải hoạt động lọc nhiều máu hơn bình thường dẫn tới tổn thương.

Ngoài những trường hợp trên, whey protein còn là lựa chọn không phù hợp với những người bị dị ứng với sữa bò do nguồn gốc sản phẩm chính từ sữa bò.

Với những thông tin trên đây, chắc hẳn các bạn đã trả lời được câu hỏi có nên sử dụng whey protein hay không. Tùy điều kiện, mục đích sử dụng và sức khỏe mỗi người mà các bạn có thể cân nhắc để tìm cho mình lựa chọn tốt nhất!