Hé lộ sự thật tập gym chân có bị lùn không?

Tập gym chân có bị lùn là một trong những thắc mắc phổ biến của những gymer. Cũng bởi thắc mắc này mà nhiều người băn khoăn, phân vân không biết mình có nên đến phòng tập để nâng cao sức khỏe hàng ngày hay không. Để trả lời cho câu hỏi này, hãy cùng đi tìm sự thật được siêu thị cơ bắp hé lộ trong bài viết dưới đây bạn nhé.

Với những người bắt đầu hoặc có ý định tập gym, có thể bạn đã nghe đến những thông tin như “tập gym với tạ nặng sẽ khiến bạn bị lùn”. Cũng chính bởi điều này, nhiều người sẽ hoang mang “mình chỉ cao khoảng m60, nếu bị lùn sẽ thật tồi tệ”. Từ đây, bạn sẽ phải đấu tranh tư tưởng rất nhiều trước khi đưa ra quyết định cuối cùng. Nếu bạn đang tìm kiếm những thông tin chính thống, hãy dành vài phút để theo dõi thông tin hé lộ cụ thể sau đây.

Lời đồn tập chân bị lùn xuất phát từ đâu?

Thực tế, thông tin tập gym bị lùn vốn được xuất phát từ xứ sở mặt trời mọc Nhật Bản. Vào những năm 60, các nhà nghiên cứu tại đất nước này đã chỉ ra rằng việc trẻ em thường xuyên phải làm việc nặng nhọc sẽ sở hữu tầm vóc bé hơn so với thông thường. Điều này bởi lẽ khi trẻ ở tuổi dậy thì lao động quá sức, các lớp

sụn tiếp hợp kết thúc sớm quá trình phát triển khiến chiều cao bị kìm hãm.

Tuy nhiên, có một nguyên nhân khác không được nhắc đến là tại thời điểm đó trẻ em Nhật đa phần bị suy dinh dưỡng. Đây chính là một trong những lý do quan trọng khiến trẻ em không thể cao tối đa so với tiềm năng của chúng. Thế nhưng, ở thời điểm ấy nhiều người lại quá tin tưởng vào câu chuyện việc tập tạ (tập gym) khiến chân bị lùn. Cùng với thời gian, tin đồn này vẫn lan truyền tại Nhật Bản cũng như lan sang nhiều nước khác trên toàn thế giới.

Tập gym chân có bị lùn không và góc nhìn khoa học

Có thể bạn không biết rằng, chiều cao của bạn bị ảnh hưởng bởi yếu tố di truyền lên đến 60%. Còn lại 40% là do chế độ ăn uống, thói quen sinh hoạt, tác động của môi trường sống.

Cùng với thời gian, chiều cao con người phát triển là bởi sự phát triển của các lớp sụn giữa các đầu xương. Do đó, cùng với gen di truyền, việc áp dụng chế độ ăn hợp lý kết hợp tập thể lực đúng cách sẽ là cách giúp bạn phát triển chiều cao lý tưởng bằng cách kích thích xương sụn ở đầu xương kéo dài và hình thành các lớp sụn tiếp hợp mới.

Tuy nhiên, điều quan trọng là việc luyện tập phải đúng cách, đúng kỹ thuật, phù hợp với sức khỏe và khả năng mỗi người. Nếu bạn tập quá sức, dùng tạ quá nặng, tập không đúng kỹ thuật… Điều này sẽ gây ra những tác động tiêu cực đến các khớp sụn để từ đây sẽ kìm hãm phát triển của chiều cao vốn có.

Vậy làm thế nào để tập gym chân không bị lùn?

Có thể thấy rằng, với câu hỏi tập chân có lùn không, bạn đã phần nào có được câu trả lời cho riêng mình. Nếu bạn muốn tập gym mà không bị lùn, ngược lại còn giúp kích thích phát triển chiều cao, bạn cần tuân thủ theo những nguyên tắc nhất định. Cụ thể những nguyên tắc này là gì?

+ Ở giai đoạn dậy thì, khi các sụn tiếp hợp phát triển mạnh mẽ, lúc này bạn nên lựa chọn tập luyện những

môn thể thao như bơi lội, bóng chuyền sẽ góp phần kích thích các ống xương

dài phát triển. Nếu vẫn muốn tập tạ để nâng cao sức khỏe, bạn nên chọn mức tạ phù hợp và chú ý tập đúng kĩ thuật. Bạn tuyệt đối không dùng mức tạ quá sức dẫn đến tập sai kỹ thuật cũng như gây chấn thương cho cơ thể.

+ Sau khi tập luyện, bạn phải có chế độ nghỉ ngơi hợp lý để dành thời gian cho các cơ quan trong cơ thể phục hồi và phát triển.

+ Chế độ ăn giữ vai trò quan trọng trong việc kích thích phát triển chiều cao. Do đó,

quan tâm đến chế độ dinh dưỡng hợp lý cũng là một yếu tố cần thiết. Một bữa ăn nên có đủ các chất đạm, xơ, canxi, vitamin.

+ Hãy duy trì cho mình lối sống lành mạnh, tránh ngủ muộn sau 11 giờ tối.

+ Hạn chế sử dụng các loại chất kích thích như rượu, bia thuốc lá bởi những nhân tố này có thể ảnh hưởng đến quá trình phát triển của bạn.

+ Nếu bắt đầu tập gym, bạn nên đăng kí một khóa tập, nơi

Có các các huấn luyện viên là người có đủ chuyên môn về thể hình sẽ giúp bạn tìm được bài tập phù hợp hơn cả.

Như vậy, những chia sẻ trên đây đã giúp bạn giải đáp thắc mắc tập gym chân có bị lùn không hay tập chân có lùn không. Với người trưởng thành, khi chiều cao đã phát triển ổn định, việc tập gym không gây tác động đến yếu tố này. Với người trong độ tuổi dậy thì, nếu muốn không bị lùn, các bạn cần chú ý  phương pháp tập luyện, chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt… Ở giai đoạn phát triển chiều cao, tập gym đúng cách không chỉ không ảnh hưởng đến chiều cao mà còn có thể kích thích chiều cao phát triển và mang lại cho bạn sức khỏe tốt nhất.