SAU KHI ĂN CƠM XONG NÊN LÀM GÌ ĐỂ TRÁNH MỠ BỤNG

Ăn cơm xong nên làm gì để tránh bị béo bụng, là câu hỏi băn khoăn của rất nhiều người muốn giữ vóc dáng đẹp hay muốn giảm mỡ bụng.

Vậy có cách nào để tránh tìn trạng này không? Đừng lo, hãy cùng Siêu Thị Cơ Bắp khám phá bài viết sau đây để biết nên làm gì sau khi ăn cơm nhé!

1. Mỡ bụng là gì? Những tác hại của mỡ bụng

Mỡ bụng hay còn gọi là mỡ nội tạng, xuất hiện ở vùng bụng, tích tụ dưới dạng lớp mỡ dày. Mỡ bụng gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe, vì thế chúng ta cần ăn uống và có lối sống lành mạnh.

Một số tác hại mà do mỡ bụng gây ra như:

• Làm đau tim
• Mỡ bụng làm cho cơ thể dễ mắc các bệnh về huyết áp
• Các bệnh về ung thư vú
• Bệnh hen suyễn
• Bệnh tiểu đường hay các bệnh về thần kinh

2. Tại sao lại có hiện tượng béo bụng? Ăn cơm xong nên làm gì?

Béo bụng là điều mà chắc hẳn ai cũng không mong muốn xảy ra, nhưng tới bây giờ bạn đã biết nguyên nhân hình thành của béo bụng chưa?

• Do thói quen sử dụng các thực phẩm chứa quá nhiều đường
• Sử dụng quá nhiều rượu bia hay các đồ uống không tốt cho sức khỏe
• Không tập thể dục, lười vận động tay chân
• Ăn uống không đủ chất
• Thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc hay rối loạn giấc ngủ
• Bản thân cơ thể bị rối loạn nội tiết tố
• Một số nguyên nhân khác như mới sinh xong, các bệnh trong người….

Tại sao có hiện tượng béo bụng?

3. Ăn cơm xong nên làm gì để tránh mỡ bụng?

Khi ăn cơm xong, mọi người thường có xu hướng nghỉ ngơi hay ngồi một chỗ, từ đó dẫn đến việc bị béo bụng. Vậy ăn cơm xong nên làm gì để tránh mỡ bụng? Làm cách nào để ăn uống thoải mái mà vẫn có vòng eo con kiến? Dưới đây sẽ là một số việc bạn nên làm sau khi ăn cơm, bạn nên biết

3.1 Ăn cơm xong nên massage bụng nhẹ nhàng

Động tác này sẽ kích thích ruột của bạn, giúp nó tiêu hóa dễ dàng hơn, khỏe hơn, đồng thời khiến bạn không còn cảm giác tức bụng, đầy bụng khi ăn xọng.

Bạn nên thực hiện động tắc bằng cách massage nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Bạn phải kiên trì thực hiện, làm đều đặn thì mới thấy tác dụng cũng như hiệu quả mà nó đem lại.

Massage bụng nhẹ nhàng

3.2 Đi bộ thư giãn

Để tránh tình trạng bụng to, đi bộ nhẹ nhàng là điều rất nên làm sau khi bạn ăn cơm xong. Nó sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn khỏe hơn, tránh tình trạng mỡ tích tụ dưới bụng khi nghỉ ngơi. Còn các hoạt động mạnh sẽ khiến dạ dày bạn bị trào ngược, bị đau ở vùng bụng.

Hãy đi bộ tầm 10-15 phút sau khi ăn no để cơ thể bạn có thể tiêu hóa kịp thức ăn.

Đi bộ thư giãn

3.3 Thưởng thức 1 ly nước chanh hay trà gừng

Như các bạn đã biết, chanh và gừng là hai loại thực phẩm rất có ích trong quá trình giảm cân, đốt mỡ hiệu quả. Do đó, uống 1 tách nước chanh hay trà gừng sau khi ăn sẽ giúp bạn phòng tránh và đánh tan mỡ bụng hiệu quả.

Lưu ý, bạn không nên uống trà gừng vào buổi tối và không nên uống nước chanh khi đói.

Uống nước chanh hay trà gừng

3.4 Nên ăn sữa chua

Trong sữa chua có rất nhiều vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa, do đó ăn sữa chua sau bữa ăn sẽ giúp bạn có đường tiêu hóa tốt, giảm cân hiệu quả và cải thiện quá trình hấp thu chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Ăn sữa chua

3.5 Uống nước detox

Ăn cơm xong nên làm gì để tránh bị tích tụ mỡ dưới bụng? Bạn nên uống một ly nước detox hay nước ép để làm đẹp da, giữ dáng, giảm lượng calo trong thực phẩm, tránh tích tụ mỡ dưới bụng.

Uống nước detox

4. Những việc không nên làm sau khi ăn cơm xong

Có nhiều người bị mỡ bụng vì mắc phải các sai lầm từ những thói quen hàng ngày. Dưới đây là một số sai lầm bạn cần nên tránh để có được vòng 2 thon gọn, một vóc dáng cân đối:

• Tắm liền sau khi ăn: Đây là thói quen xấu bạn cần phải khắc phục ngay. Lúc bạn mới ăn no xong, tắm liền sẽ khiến hệ tiêu hóa bạn chậm lại, bụng trương ra.
• Nằm và ngủ liền sau khi ăn: Khi bạn ngủ ngay sẽ khiến dạ dạy hoạt động nặng nề, tiêu hóa chậm chạm, phần mỡ tích lũy ở phần eo nhiều hơn. Hơn thế nữa, bạn ngủ khi vừa mới ăn no sẽ chèn ép cơ tim cửa bạn, không tốt cho cơ thể.
• Vận động quá mạnh sau khi ăn: khi bạn vận động mạnh, làm cho hệ tiêu hóa bị áp lực, dẫn đến trào ngược dạ dày, tiêu hóa kém. Do đó bạn chỉ nên đi bộ nhẹ nhàng để cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt nhất.

Tổng kết

Bài viết trên Siêu Thị Cơ Bắp đã giúp bạn giải mã câu hỏi “Ăn cơm xong nên làm gì để tránh béo bụng”, tránh ảnh hưởng tới sức khỏe và chia sẻ các lời khuyên có ích đến bạn. Hy vọng bạn sẽ luôn khỏe mạnh và có được thân hình mong muốn.

Nếu bạn muốn giảm cân, tăng cân hay muốn gia tăng sức khỏe, bạn có thể tìm hiểu thêm về các thực phẩm bổ sung tại nhà Siêu Thị Cơ Bắp ngay tại đây.

>> Xem thêm: Uống mật ong có béo không và những điều bạn nên biết

>> Xem thêm: Bữa sáng nên ăn gì để giảm cân?