Sử dụng bột ngũ cốc cho người tập thể hình thế nào cho đúng?

Với những người luyện tập thể hình, chế độ dinh dưỡng giữ vai trò vô cùng quan trọng trong việc hình thành và giữ gìn vóc dáng như ý. Vậy thực tế có nên sử dụng bột ngũ cốc cho người tập thể hình (Gym) hay không?

Ngũ cốc là thức uống mang hương vị thơm ngon, dễ uống nên đây vốn là lựa chọn yêu thích dành cho bữa sáng của rất nhiều người. Hiện nay, một số hãng sản xuất còn tung ra thị trường dòng sản phẩm bột ngũ cốc cho người tập gym (thể hình) kèm theo lời mời gọi vô cùng hấp dẫn. Trước khi sử dụng bất cứ đồ ăn, thức uống nào, việc tìm hiểu thông tin liên quan vẫn luôn là điều vô cùng cần thiết. Nếu bạn cũng đang quan tâm đến vấn đề này, hãy cùng siêu thị cơ bắp tìm hiểu cụ thể dưới đây bạn nhé.

Có nên dùng ngũ cốc khi tập thể hình hay không?

Với những người tập gym, chắc hẳn các bạn đều biết rằng việc bổ sung Protein cho cơ thể là điều vô cùng cần thiết. Tuy nhiên, nhiều người thường sử dụng Protein từ động vật bởi quan điểm cho rằng đó là nguồn cung cấp dinh dưỡng tốt nhất. Thế nhưng, thực tế Protein từ thực vật lại mang nhiều ưu điểm hấp dẫn và vượt trội hơn, nhất là khả năng loại bỏ cặn xấu trong khi tiêu hóa. Đó cũng chính là lý do bột ngũ cốc cho người tập thể hình (Gym) đang là lựa chọn yêu thích của rất nhiều người.

Thời điểm sử dụng ngũ cốc phù hợp cho người tập gym

Bạn nên uống ngũ cốc cả trước lẫn sau buổi tập bởi nó hứa hẹn mang đến cho bạn những lợi ích vô cùng hấp dẫn. Cụ thể các bạn có thể tham khảo cách uống như sau:

+ Sử dụng ngũ cốc trước mỗi buổi tập: Với người tập gym, việc nạp năng lượng cho mỗi buổi tập chắc chắn là điều không thể nào thiếu. Do đó, một cốc ngũ cốc có thể là lựa chọn hấp dẫn mà bạn không nên bỏ qua. Bạn nên sử dụng sản phẩm trước khi tập từ 30-40 phút, vừa đủ để cơ thể tiếp nhận dinh dưỡng, vừa tránh gây nặng nề trong khi luyện tập.

+ Sử dụng sau khi tập gym: Không phải ai cũng có nhiều thời gian cho việc ăn uống và nghỉ ngơi sau khi tập gym. Do đó, nếu bạn không thể ăn ngay bữa chính, các bạn có thể dùng ngay 1 cốc ngũ cốc tập gym như trên để cơ thể hồi phục tốt nhất.

Sử dụng bột ngũ cốc khi tập gym thế nào cho đúng

Trước tiên, bột ngũ cốc cho người tập thể hình (Gym) cũng tương tự như ngũ cốc thông thường. Chúng được tạo nên từ các loại đậu như đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen… Trong quá trình sử dụng, các bạn lưu ý cần bảo quản sản phẩm ở nơi thoáng mát, tránh ẩm và tránh ánh nắng trực tiếp chiếu vào. Tốt nhất bạn hãy cất ngũ cốc trong lọ thủy tinh có nắp đậy kín và dùng theo hướng dẫn cụ thể sau đây.

Với người tập gym, các bạn nên dùng ngũ cốc nguyên chất thay vì thêm sữa hay đường mỗi khi sử dụng. Ở những lần đầu tiên, có thể bạn sẽ thấy hương vị của chúng không hề dễ uống. Tuy nhiên khi đã làm quen, bạn sẽ cảm nhận được hương vị thơm ngậy mà ngũ cốc có thể mang lại. Nếu vẫn muốn thêm đường, tốt nhất bạn hãy sử dụng đường trắng thay vì đường đỏ. Điều này bởi lẽ đường đỏ có thể tạo sự phản ứng với canxi có trong ngũ cốc. Từ đây, nó sẽ làm giảm giá trị dinh dưỡng mà ngũ cốc có thể mang lại.

Có rất nhiều người sẽ thắc mắc rằng không biết nên sử dụng ngũ cốc pha nóng hay thêm đá để nhận về giá trị dinh dưỡng tốt nhất. Nhìn chung, việc sử dụng không quá cầu kỳ, tùy theo sở thích của cá nhân mỗi người.

Một số lưu ý khác về giá trị dinh dưỡng của bột ngũ cốc cho người tập thể hình

Như đã nói ở trên, thành phần cơ bản trong bột ngũ cốc dành cho người tập gym chủ yếu là các loại đậu. Khi mới sử dụng, có thể bạn sẽ cảm giác hơi đầy bụng do quá trình tiêu hóa sản sinh khá nhiều khí gas trong ruột. Tuy nhiên, đừng vì thế mà bạn bỏ lỡ sản phẩm vô cùng hấp dẫn này. Chỉ sau một thời gian sử dụng, cơ thể bạn sẽ dần thích nghi khiến triệu chứng này giảm bớt và biến mất hoàn toàn.

Theo đánh giá của các chuyên gia dinh dưỡng, mặc dù ngũ cốc có chứa nhiều dưỡng chất, khá tốt cho người tập gym. Tuy nhiên, dù thế nào đây cũng chỉ là nguồn dinh dưỡng bổ sung. Do đó, các bạn không thể sử dụng nó để thay thế hoàn toàn cho các bữa ăn chính hàng ngày của bản thân mình. Cùng với việc sử dụng bột ngũ cốc cho người tập gym (thể hình), các bạn hãy lên kế hoạch xây dựng chế độ ăn uống hợp lý để sớm đạt được thành tích mà mình mong muốn. Chúc các bạn thành công!