GIẢI ĐÁP THẮC MẮC BÁNH MÌ BAO NHIÊU CALO

Bánh mì là loại thức ăn nổi tiếng và thân thuộc ở Việt Nam, bạn có thể bắt gặp ở bất cứ nơi đâu. Dù đã ăn rất nhiều lần nhưng bạn có biết trong 1 ổ bánh mì bao nhiêu calo không, và ăn bánh mì có làm bạn tăng cân hay béo phì không? Hãy cùng Siêu Thị Cơ Bắp giải đáp qua bài viết sau đây.

1. Bánh mì bao nhiêu calo và những lợi ích bạn cần biết

Bánh mì bao nhiêu calo? Bánh mì là loại thực phẩm được làm ra từ bột mì, sau khi đem nhào bột với nước và đem nướng lên, là bạn đã có ngay một chiếc bánh mì thơm tho, nóng hổi.

Đã ăn bánh mì vô số lần, nhưng bạn có thực sự hiểu rõ về các lợi ích mà nó đem lại không, nếu chưa thì hãy xem những lợi ích sau đây:

  • Trong bánh mì có chứa rất nhiều chất xơ nên chúng hỗ trợ rất tốt cho hệ tiêu hóa của bạn
  • Nếu bạn đang giảm cân, thì các loại bánh mì đen hay bánh mì hữu cơ sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà vừa có thể chống lại cơn đói hay thèm ăn
  • Bánh mì cung cấp một nguồn năng lượng dồi dào, giúp bạn làm việc hiệu quả và tốt hơn
  • Và rất ít người biết rằng trong bánh mì có chứa canxi, giúp hỗ trợ xương chắc khỏe
  • Ngoài ra, theo các nghiên cứu, trong bánh mì còn chứa các khoáng chất, hay các loại vitamin cần thiết, hỗ trợ cơ thể khỏe mạnh

banh-mi-bao-nhieu-calo

Bánh mì và những lợi ích bạn cần biết

2. Vậy 1 ổ bánh mì bao nhiêu calo?

Bạn đã biết bánh mì có chứa nhiều lợi ích như thế, nhưng bạn có biết bánh mì bao nhiêu calo không? Có phải bánh mì nào cũng có lượng calo giống nhau?

Thực tế, có rất nhiều loại bánh mì khác nhau từ nguyên liệu cho đến phần nhân bánh mì. Do đó, mỗi loại bánh mì sẽ có một lượng calo khác nhau, tùy vào cách chế biến của nó.

Theo các nghiên cứu, lượng calo của bánh mì sẽ rơi vào khoảng 200-370 calo nếu đó là bánh mì không nhân bình thường. Sau đây là lượng calo phổ biến của một số loại bánh mì không nhân thông dụng:

 

Lượng calo phổ biến ở một số bánh mì

Đối với các loại bánh mì có nhân, bạn chỉ cần lấy lượng calo trong bánh không nhân cộng với calo của nhân bên trong là ra lượng calo của cả bánh.

Ví dụ, một ổ bánh mì ốp la, 100gr bánh mì trắng sẽ chứa 230 calo, một quả trứng trung bình chứa từ 75 calo, như vậy 1 bánh mì ốp là sẽ chứa khoảng 305 calo. Bạn có thể làm tương tự với các loại bánh mì với các loại nhân bánh khác nhau.

3. Bánh mì làm cơ thể tăng cân đúng không?

Ăn bánh mì bao nhiêu calo để không tăng cân? Bánh mì chứa nhiều tinh bột vậy sẽ làm tăng cân rất nhiều phải không?

Như mình đã chia sẻ ở trên, một chiếc bánh mì thông thường chỉ chứa tầm 200-370 calo, nên nếu bạn chỉ ăn 1 chiếc thì chắc chắn nó sẽ không ảnh hưởng gì đến cân nặng hay làm bạn quá mập.

Tuy nhiên, bánh mì sẽ trở thành tai họa, khiến bạn tăng cân trầm trọng nếu như bạn ăn quá nhiều và thường xuyên. Do đó bạn nên ăn vừa phải và nên chọn loại bánh mì thích hợp để ăn. Đồng thời bạn cần kết hợp với sự vận động cơ thể để tránh tích tụ mỡ trên cơ thể.

banh-mi-bao-nhieu-calo

Bánh mì làm cơ thể tăng cân đúng không?

4. Bánh mì bao nhiêu calo? Giới thiệu 4 loại bánh mì giảm cân

Có nhiều loại bánh mì, liệu bánh mì bao nhiêu calo. Do đó có những loại làm từ nguyên liệu thiên nhiên, nguyên liệu tốt nên có tác dụng giảm cân mạnh. Bạn nên lựa loại bánh mì có lượng calo thấp, tiêu biểu là bánh mì đen để hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Sau đây là một số loại bánh mì giảm cân hữu ích và hiệu quả bạn nên biết:

  • Bánh mì yến mạch: Loại bánh mì này có ưu điểm là chỉ số đường huyết thấp, chứa nhiều axit béo giúp giảm cholesterol, hỗ trợ bệnh tim mạch.
  • Bánh mì nâu: đây là loại bánh mì chứa nhiều chất xơ vì nó được làm từ lúa mạch nguên cám nên rất tốt cho sức khỏe
  • Bánh mì nguyên cám: trong số các loại bánh mì, đây là bánh chưa nhiều chất xơ nhất, có rất nhiều chất dinh dưỡng, có giá trị cao, do đó là sự lựa chọn hoàn hảo cho thực đơn giảm cân,
  • Bánh mì đen: được làm từ lúa mạch đen thiên nhiên, nên bánh mì đen không chứa gluten, có hàm lượng chất xơ cao gấp 4 lần, lượng calo ít hơn so với calo trong bánh mì trắng

banh-mi-bao-nhieu-calo

Vậy 1 ổ bánh mì bao nhiêu calo?

Trên đây là bài viết chia sẻ cụ thể về thông tin bánh mì bao nhiêu calo, cũng như giải thích các thông tin về sự ảnh hưởng của bánh mì đối với sức khỏe. Mong rằng bạn sẽ tiếp thu được những kiến thức hữu ích để cơ thể khỏe mạnh mỗi ngày.

Nếu bạn đang có nhu cầu tìm các viên uống bổ sung sức khỏe hay muốn sử dụng thêm các sản phẩm tập thể hình, hãy ghé thăm Siêu Thị Cơ Bắp để mua chúng tại đây.

>> Xem thêm: Bật mí 5 cách chế biến ức gà giảm cân hiệu quả

>> Xem thêm: Uống mật ong có béo không và những điều bạn nên biết

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *